Battre somn

Har du sömnproblem eller vill du somna lättare på kvällen?
Vakna pigg – enkla knep för bättre sömn.
Eller vaknar du flera gånger varje natt?
Det vi kan göra med vår vilja är att skapa.

Ibland kan dock även små omställningar göra nytta. Har du problem med sömnen?
Här kommer några tips som kanske kan hjälpa dig! På så sätt vänjer du kroppen vid ett mönster för din sömn.

Motionera gärna – men inte för sent på kvällen.
Motion kan göra det enklare att. Det är mycket som händer i kroppen när du sover.

Tips för bättre sömn – Stressforskningsinstitutet

Det finns också saker som du kan testa själv för att sova bättre. Har du svårt att komma till ro när du ska sova?
Känner du svårigheter att sova?
Det kan vara allt ifrån oro eller stress.

En liten bok för sömnlösa och andra som vill sova bättre.
Ta steget, och vakna upp mer utvilad idag! Du måste igenom alla sömnens faser för att få fullt utbyte av iden.
Nedan följer några generella råd för en bättre sömn.

Allmänna råd för en bättre sömn.
Rör på dig under dagen – så sover du bättre på natten.
En timmes träning är bättre än en timmes extra.

Lider du av sömnbesvär och tycker att du har testat allt?

Sömn – Umo

B ett naturligt motgift till stresshormonet kortisol? Flera månader i sträck med dålig eller för lite sömn är ett allvarligt hot mot hälsan.
Här är experternas bästa råd mot sömnproblem. Varva ne gärna två timmar före läggdags.

Stäng av dator och mobil.
Läs hellre eller titta på TV.
Regelbunden motion stimulerar till en god sömn.
Widerdal (ISBN 9788791029042) hos Adlibris.se.

Att inte alltid få sova tillräckligt är något de flesta småbarnsföräldrar känner igen.
Men ibland behöver man extra stöd att hitta sömnrutiner som. Det finns många anledningar till att man sover dåligt eller har svårt att somna.

Här följer några tips som ger dig en bättre sömn och hjälper dig att somna lättare. En god natts sömn gör oss inte bara piggare utan också smartare.
Jessamy Hibber Jo Usmar på Bokus.com.

Mer av allt betyder inte automatiskt bättre resultat.